... LIGADO A TI. (DEPENDENCIAS SENTIMENTALES)

EL TÍTULO DE ESTE ARTÍCULO VIENE DE UN VERSO DE “LA HIEDRA”, UN TEMA DE LOS PANCHOS QUE LLEGA A DECIR, EN SU ESTROFA FINAL, “MÁS FUERTE QUE EL DOLOR, SE AFERRA NUESTRO AMOR: COMO LA HIEDRA”... LAS DEPENDENCIAS SENTIMENTALES ESTÁN TAN ARRAIGADAS EN NUESTRA CULTURA QUE INCLUSO SE HAN CONVERTIDO EN BOLEROS, EN POEMAS, EN ARTE, EN UN VALOR. EN ALGO QUE PODRÍAS JUSTIFICAR. QUIZÁ ÉSE SEA EL PELIGRO DE LAS DEPENDENCIAS SENTIMENTALES: FORMAN TAN PARTE DE NUESTRO CONTEXTO QUE NOS RESULTA DIFÍCIL SER CONSCIENTES DE ELLAS.

Por Gabriel J. Martín, psicólogo de la Coordinadora Gai-Lesbiana y de Gais Positius

En lo último en lo que pensaría yo sería en sermonear a nadie, así que no tomes el contenido de este texto como un “ándate con ojo” sino como el intento de un gay (y psicólogo) por devolver algo a

su comunidad... con la esperanza de que, quien no lo sea por completo, pueda encontrar claves para ser un poco más feliz.

 PARTAMOS DE LA BASE...

Lo comento muchas veces: a los gays (a la mayoría de nosotros), en algún momento de la vida, se nos ha fundido el cableado emocional, aunque luego nos hayamos recompuesto. Y no es ni culpa nuestra ni “defecto de fábrica”. Es, simplemente, que hemos tenido que lidiar con una sobrecarga emocional inmensa cuando aún no estábamos preparados ara ello. 

Desde muy pequeños hemos oído barbaridades acerca de los homosexuales (bueno, acerca de los maricones) y -por ello-, ya desde entonces, nos hemos sentido agredidos emocional y psicológicamente. ¿Cuándo fue la primera vez que escuchaste un insulto homofóbico (aunque no fuese dirigido expresamente a ti)? De muy pequeñito, ¿verdad? ¿Y estabas preparado para contestar? ¿Podías contraargumentar, defenderte? ¿No iba a ser peor si te efendías? Pues eso: nos hemos visto obligados, por el hecho de ser  homosexuales, a soportar una sobrecarga emocional para gestionar la cual no estábamos aún maduros (¡éramos unos críos!) y, ante la que, prácticamente lo único que nos quedaba por hacer era dejarnos avasallar. ¿Qué sistema emocional no se funde ante semejante desastre de situación?

Esta situación de “fundido” se traduce, en términos psicológicos, en una serie de vulnerabilidades dentro de las cuales, una de ellas, es la dependencia sentimental . Evidentemente no todo el mundo la sufre (aunque es una de las problemáticas que aparecen frecuentemente en consulta) y, de hecho, en mayor o menor medida todos hemos vividos situaciones de este tipo en algún grado (¿quién no ha estado encoñadísimo por un tío alguna vez en su vida? ¿Quién no ha vivido una relación turbulenta alguna vez?).

Sólo si te ocurre siempre, sólo si en cada relación sufres la tortura de la dependencia, entonces quizá podrías considerar el replantearte algunas cosas.

¿CÓMO SABER SI SOMOS DEPENDIENTES EMOCIONALES?

Haré una distinción entre dependientes emocionales y dependientes sentimentales. La dependencia emocionales más general, hacia todo tipo de figuras (amigos, familiares, etc.). La dependencia

sentimental está más focalizada en la pareja, el objeto de nuestra dependencia es nuestro novio o marido. Este artículo trata sobre esta última en exclusiva.

Comencemos por conocer alguno de los criterios para detectar si sufres una dependencia sentimental:

- Vives con un profundo temor irracional (sin motivos) a ser abandonado o rechazado

- En tu relación de pareja siempre estás a la defensiva

- Dependes continuamente de su opinión para sentirte bien

- Antepones siempre sus necesidades a las tuyas

- Te ocurre en cada relación.

Un dependiente sentimental suele ir de un novio a otro. Apenas se termina una elación, se obsesiona con encontrar otro hombre que ocupe el espacio que ha dejado el anterior. Suele tener problemas para soportar la soledad, se agobia mucho cuando no tiene un novio y el resto de relaciones (amigos, familiares) parecen ser totalmente secundarias, como si fuesen menos valiosas. Aunque no sea exclusivo de los dependientes sentimentales, en estos casos suelen aparecer problemas en

el control emocional que se traducen bienen tremendos altibajos de humor, bien en explosiones incontroladas de ira, tristeza, euforia, etc. Otro elemento que también suele acompañar a la dependencia sentimental es un autoconcepto bastante pobre, con ideas como “no valgo nada” o

creencias relacionadas con que los demás son manifiestamente mejores (“apenas él conozca a otro, me dejará”). Un rasgo que me he encontrado en muchos de los casos de dependencias sentimentales que

he tratado, es el de considerar que su vida (profesional, familiar, social) es muy poco satisfactoria. De alguna manera el novio, la relación sentimental, te viene a resarcir de una vida que consideras

fundamentalmente insípida... cuando no directamente deficitaria.

TAL PARA CUAL LAS PAREJAS DEPENDIENTES

Dos no son dependientes si uno no quiere... o lo que es lo mismo: para que se establezca una relación de dependencia entre dos hombre es necesario que ambos tengan perfiles complementarios. Un

hombre emocionalmente equilibrado (¡sin necesidad de ser un monje zen!) será difícil que se implique en una relación de dependencia... más bien saldrá corriendo y no volverá a contestarnos los mensajes.

En una relación de dependencia suelen encontrase dos perfiles complementarios: el dependiente y el codependiente. Puesto que del dependiente, ya hemos hablado, te comentaré que un codependiente es

aquel que necesita sentirse necesitado. Un codependiente tampoco puede mantener una relación de amor democrático (el amor que no es dependiente). El codependiente tiene unas características muy similares a las del dependiente en cuanto autoestima, pero se diferencia del dependiente en que

él, el codependiente, toma la función de ayudar al dependiente a salir de sus

problemas. El codependiente tiene un perfil de “rescatador” porque, en el fondo,

él también siente que no es apenas valioso y que sólo un hombre problemático permanecería a su lado porque “¿quién, si no, iba a querer estar conmigo?”.

El dependiente dice “yo no sirvo para nada” y el codependiente le responde “yo te ayudaré a que veas lo valioso que eres”. El dependiente prosigue “eres el único que saber ver mi valor, yo ya no podría vivir sin ti” y el codependiente piensa para sí mismo: “los dos nos necesitamos”. El codependiente quisiera tener a su lado a un hombre al que pudiera admirar en lugar de tener a un “chico con algunos

problemillas” pero -a su vez- teme que un hombre admirable ni siquiera se fije en él.

El dependiente ve a todos los demás como competidores, como hombres admirables con los que, seguro, su pareja preferiría estar.

¿Y COMO ME INDEPENDIZO?

Así, el dependiente con su “problema de inseguridad” y el codependiente con su problema de “sentirse seguro sólo cuando dependen de él” forman una pareja que se retroalimenta en sus carencias

ahondándolas y que, de algún modo, se complementan. Pero es una relación con la que, sin embargo, ninguno de ellos se siente verdaderamente feliz.

Hay algunas cosas que pueden ayudarte (si bien no sustituyen el trabajo con un psicólogo):

- Aprende a controlar tu ansiedad. Haz algo de yoga, busca actividades que te relajen: ejercicio, paseos, bailar u oír música, quedar con amigos. Encuentra tu modo pero reduce la ansiedad con la que

vives, aprende a tomarte las cosas con mucha más calma. Adopta la filosofía del take it easy.

- Identifica y cuestiónate todos tus introyectos (ver más adelante). Aquí quizá necesites ayuda. Plantéate: ¿es cierto eso de que “todos los maricones mueren solos”? ¿de verdad no vales para nada

sólo por el hecho de que no respondieras a las expectativas de otros? Haz listados

de todo lo que recuerdes, conversa con tus hermanos y hermanas sobre las cosas que se decían en el barrio. Recupera tu memoria de forma consciente. Utiliza técnicas como el debate socrático para

cuestionártelos y para tomar consciencia de si los introyectos controlan alguna área de tu vida o si te siguen haciendo sentir mal.

Rebátelos todos.

- Intenta controlar tu comportamiento. Un hombre autónomo (in-dependiente) no

llama a su hombre a cada hora, ni le vigila el historial de navegación, ni le espía los mensajes en el móvil. Un hombre autónomo no se siente amenazado por cada hombre que se cruza con su novio o

marido. Un hombre autónomo es – también- capaz de terminar con una relación que no es verdadero amor.

- Aprende a decir “no quiero esto en mi vida, no quiero volver a sentir lástima de mí mismo”. ¡Y ponlo en práctica!

Terminaré con un pequeño apunte sobre los introyectos. Un introyecto es una idea, un concepto, una norma, algo que losdemás dicen y que nosotros, sin haberlo procesado conscientemente, interiorizamos. Algo que, sin darnos cuenta, hacemos parte de nuestra visión del mundo o de nosotros mismos. Los hay buenos pero también los hay negativos. Y, éstos son muy perjudiciales. ¿Te has parado a pensar en la cantidad de cosas terribles que has ido oyendo a los demás a lo largo de tu vida?

Cosas sobre ti, sobre los homosexuales (de nuevo el temita). ¿Eres consciente de cómo todo eso se ha ido quedando en la forma en que te ves a ti mismo? ¿Y del modo en que eso ha dañado la imagen que tienes de ti mismo (tu autoconcepto) y cómo ha perjudicado el afecto que sientes hacia ti (tu autoestima)? Estos introyectos están en la base de muchos de los trastornos de dependencia que sufrimos los gays, por eso es importante que tengamos en cuenta su existencia ¡y cómo nos puedenllegar a afectar!

En algunos casos de dependencia sentimental, en gays, incluso se detecta una especie de “venganza” hacia los que le lanzaron esos introyectos, hacia quienes le agredieron verbalmente cuando era pequeño. Como si, al tener novio, pudiese darles en las narices y demostrar que se equivocaban, que sí era alguien valioso, que sí merecía amor.

Si este también es tu caso, quizá una forma más inteligente de vivir tus relaciones pase por haber resuelto, previamente, los duelos sobre tu pasado. Cuando hayas cerrado aquellas heridas que te siguen sangrando en la memoria, quizá ya no sientas la necesidad de aferrarte a ninguna relación tóxica. De hecho, no tendrás la necesidad de aferrarte a nada que no sea un amor equilibrado y nutritivo. Y, además, podrás disfrutar de la vida tal cual es, sin necesidad de adornarla con un (supuesto) cuento de hadas.

Al corazón, querido, no se le puede dar gato por liebre. No se le puede dar dependencia por amor. No se la des. Al fin y al cabo tú te mereces lo mejor ¿verdad?

Bien. Entonces... ¿cómo podemos hacer para que, realmente, te convenzas de ello?

Feliz verano, quiérete mucho.

Beattie, M. (2009). Libérate de la codependencia. Sirio.

González de Rivera, J. L. (2007). Dependencias afectivas.

Espasa – Calpe.

Riso, W. (2008). Amar o depender. Planeta.

Schaef, A. W. (2002). Recobra tu intimidad: cómo
superar la adicción a las dependencias afectivas. Edaf.

Artículo de Gabriel j. Martín publicado en el número 83 de la revista Gay Barcelona de agosto 2011. http://www.gaybarcelona.net/revista/gb83.pdf

Ilustraciones de Albert Boté  http://albertbote.blogspot.com/